3. Stop met (of verminder) cafeïne, nicotine en alcohol – Iedereen weet dat roken slecht is voor de gezondheid. Maar wist je ook dat nicotine ervoor zorgt dat je slechter slaapt ( )? En dat heeft weer een effect op je energie. En hoewel koffie je tijdelijk een gevoel van meer energie kan geven ( ), zorgt de negatieve invloed op je slaap ervoor dat je op de lange duur juist minder energie hebt ( ).
Waarom heb ik zo weinig energie?
Oorzaken lusteloosheid – Bij lusteloosheid is er een probleem met jouw energiebalans. Als je genoeg energie hebt, is die balans goed op orde: je bent actief genoeg en rust ook genoeg uit. Bij lusteloosheid is er iets mis. Er kunnen verschillende oorzaken van lusteloosheid zijn, zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Hoe geef je jezelf meer energie?
9. Breng tijd met jezelf of anderen door – Zoals eerder aangegeven kan je zowel energie halen uit het tijd doorbrengen met anderen als tijd die je met jezelf doorbrengt. Ontdek welke activiteit jou de meeste energie kost en juist oplevert en wissel dit af. Een uurtje voor jezelf of juist gezellig lachen met een vriendin kan ontzettend veel verschil maken voor je energielevel.
Waarom lukt niets in mijn leven?
Symptomen – Een belangrijke reden dat het ons niet lukt om gelukkig te zijn of om te genieten, is het hebben van bijvoorbeeld een burn-out of depressie; of het piekeren; het hebben van angst, een gebrek aan zelfvertrouwen, schuldgevoel of gevoelens van schaamte; tegen spanningen of stress in je relatie of werk aanlopen; of je bijvoorbeeld, futloos, eenzaam, geïrriteerd of onzeker voelen.
Waarom voelt het alsof ik niet leef?
Derealisatie – Bij derealisatie ervaart iemand de wereld om zich heen als onwerkelijk, bijvoorbeeld alsof diegene in een droom leeft of alsof de wereld niet echt is, alsof prikkels niet binnenkomen. Mensen of voorwerpen worden bijvoorbeeld ervaren als onecht, als in een droom, wazig, levenloos of visueel vervormd.
Wat moet je doen als je je leven beu bent?
Tips voor jezelf –
Blijf niet met je probleem rondlopen. Zoek hulp. Erken je sombere gevoelens en besef dat je depressie niet zomaar verdwijnt. Je kunt je stemming echter wel beïnvloeden. Praat met je omgeving over je gevoelens. Zorg voor regelmaat: sta op tijd op, eet driemaal per dag en ga op tijd naar bed. Ga elke dag een stuk fietsen of wandelen. Beweging helpt tegen depressieve gevoelens en maakt je bovendien ‘gezond moe’, zodat je beter slaapt. Probeer mensen op te zoeken, ook al heb je er eigenlijk geen zin in. Zoek echter geen situaties op waarin genieten een ‘must’ is (zoals een feestje). Daar word je alleen maar somberder van. Ga na of je oorzaken kunt vinden voor je somberheid, zoals een ingrijpende verandering of groot verlies in je leven. Sta jezelf toe om hierover verdrietig te zijn. Mocht je je schamen voor je neerslachtigheid, bedenk dan dat depressies veel voorkomen. Een op de vijf vrouwen en een op de tien mannen krijgen ooit in hun leven een depressie.